세종에서 연구원 생활을 할 때 운동을 심심치 않게 하고 있는데 야근이 많아서 힘든 적이 있었다. 아무래도 몸이 회복이 되지 않다보니 언제나 아침이 개운치 못했고, 원래 머리를 대면 바로 잠드는 성격이 아니다 보니까 숙면하지 못해서 몸의 회복이 점차 더뎠다. 당시에 Monster Mart에서 혹시나 빠른 회복을 위한 보충제가 있는지 찾아보다 옵티멈 뉴트리션의 ZMA를 알게 되었다.
우선 상당히 운동을 즐기는 사람들에게 추천하고 싶다. 사실 운동을 엄청 즐기는 때에는 확실히 오래 못자도 개운한 느낌을 주며, 근 회복에 큰 효과가 있었는데 요즘처럼 고중량 운동을 하지 않을 때에는 사실 아연&마그네슘 정도면 충분하다고 생각한다. 그런데 이 ZMA가 좋은 또다른 이유 중 하나는... 험험... 성호르몬관리를 담당하는 물질이라 남성의 아침이 달라진다! 이 까지만 하겠다.
ZMA란?
ZMA는 아연, 마그네슘, 비타민 B6를 강력하게 조합한 제품이다. 정확하게는 Zink + Magnesium + Aspartate + Vitamin B6이다. Aspartate는 많은 단백질 중에 몇 % 정도 포함되어 있는 성분이다.
Optimum Nutirion ZMA의 효과
ZMA를 섭취하면 회복을 거치면서 근성장을 유도한다고 한다. 근육의 성장은 기본적으로 활성화와 휴식을 기본으로 하는데 아연이 남성호르몬 촉진을 하여 근육 생성에 효과적인 역할을 돕고, 마그네슘이 신경을 안정시키며 숙면을 유도하는 제품이다. 마그네슘은 식생활로도 섭취 가능하지만, 섭취양이 줄어들면 스트레스 를 많이 받게 되고 불면증 등 여러가지 정신 장애를 겪게 된다. 마지막으로 비타민 B6는 단백질 대사에 큰 역할을 하며, 신경세포를 보호하는 중요한 비타민이다. 그리고 무엇보다 남성의 아침이 달라진다...
섭취방법
취침 전에 꼭 공복으로 2~3캡슐을 복용하면 된다. 공복으로 섭취해야 하는 이유는 마그네슘 섭취가 과하면 원래 설사를 유발할 수 있는데 공복이 아닌 상태에서 섭취하며 설사 발생 확률이 높아진다. 공복에 먹어보고 지속적으로 불편함을 겪는다면 2캡슐로 줄이는 것을 권장한다.
개인적으로는 효과를 많이 봤던 제품이라 괜히 다시 운동을 빡세게 하면 바로 필요할 것 같아서 늘 살까말까 고민하는 제품이다. 가장 좋은 딜은 iHerb에서 2개를 묶어서 사는 딜이다.
Optimum Nutrition, ZMA, 90 캡슐
kr.iherb.com
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